ワークステーションでの適切な持ち上げ

米国では、100万人以上の労働者が特定の年に背中の負傷を負っています。これらの怪我は、約5回の職場の負傷を占めています。これらの背中の負傷のうち、約80％が腰にあります。幸いなことに、これらの怪我の多くは、適切な持ち上げ技術で防止できます。

1. 近くに立つ

   • 何かを持ち上げ始める前に、適切に持ち上げることができるように自分自身を配置してください。あなたの足がほとんど反対するように、オブジェクトに十分近くに立ってください。足をほぼ肩の幅に配置するか、それが持ち上げているオブジェクトのサイズと重量に対する快適な姿勢である場合は広くなります。

   膝で

   • 背中ではなく、膝で持ち上げることについての古い公理があります。これは、ワークステーションで何かを持ち上げる際に従うべき正しいアドバイスです。膝を曲げて、できるだけまっすぐに背中を保ちます。これにより、緊張が背中から外れて膝の上に置きます。これは持ち上げに適しています。

   あなたの体の近く

   • 持ち上げて、オブジェクトを運ぶときは、体の近くに保管してください。オブジェクトに重い面と軽い面がある場合、重い面はあなたの体に反する必要があります。体から体重が離れると、背中を含む多くの体の領域での緊張が増加します。

   ねじれと回転

   • できるだけねじれをしないでください。代わりに、重いオブジェクトを持ち上げるときは、体ではなく足でまっすぐに立ち、ピボットします。同様に、重い物体で歩くときは、足で回して操縦し、胴体を可能な限りまっすぐに保ちます。