RSIを停止する方法

職場は、オフィスなどの控えめな職場環境であっても、自分の健康に多くの危険をもたらすことができます。長期間の座り、反復運動は、身体の健康問題を引き起こす可能性があります。実際、繰り返しストレス損傷（RSI）は、手根管系および同じ作用を何度も実行することによって引き起こされるその他の条件に起因しています。一般的な犯人は、キーボードでのタイピングの長い期間です。ただし、RSIは治療可能な状態です。

手順

1. • 1

     人間工学に基づいたキーボードを購入するか、標準のキーボードを調整して平らに横になります。ひずみを避けるために、手首を上げた状態でタイプします。キーボードでジェルまたはパッド入りの休息を使用して、手首を形成します。

   • 2

     イブプロフェンなどの店頭鎮痛剤で痛みを治療します。負傷した場所にアイスパック、ヒート、または冷却されたコンプレスを押します。熱と寒さは、いくつかの症状を和らげるかもしれません。

   • 3

     痛みがひどくなったり、状態が消えない場合、患部にステロイドを注入します。このような手順は、医療専門家が実行する必要があります。

   • 4

     反復的な活動を停止します。これが不可能な場合（多くの職場の状況のように）、行動を変更するだけです。原因となる行動に従事するときに、筋肉の動きをわずかに変えます。定期的な短い休憩を取ります。

   • 5

     RSIが手首に影響を与えている場合は、手首のスプリントを使用してください。これはもう1つのかなり劇的ですが、それでも効果的なRSIに対処する方法です。

   • 6

     鍼uncuristまたはヨガのインストラクターに相談してください。これらの代替療法は、RSIの治療に効果的であることが示されています。