オフィスの椅子に座る方法

人体は、営業日全体にわたって椅子に座るように作られていませんでした。残念ながら、それは一部の人々が自分自身を見つける立場です。痛み、不快感、または怪我を避けるために、30分ごとに立ち上がって歩き回ることをお勧めします。椅子に座っている間、体を健康に保つためにいくつかのやることを観察してください。

1. アライメント

   • 両足を地面に保ち、自分自身とキーボードを配置して、床に平行に腕を合わせて入力できるようにします。これを行うことは少し硬いように思えるかもしれませんが、腕や脚に損傷を与えることなくコンピューター画面で作業するための最良の方法です。

   フットレスト

   • 地面に両足を置くのが難しいか不快な場合は、足をフットレストに置くことを検討してください。これにより、足の循環が役立ち、膝が90度の角度であることを保証します。足を別の椅子に置いておくのは避けてください。足が真っ直ぐすぎるために循環を損ないます。

   座って

   • 腰を可能な限り座席に押し戻します。座席の前端に座って、お尻の痛みを引き起こし、姿勢にも良くありません。お尻の痛みが残っている場合は、椅子の高さを上げてbut部への圧力を低下させ、太ももの圧力を増加させます。

   まっすぐ座っている

   • 背中の痛みを避けるための最良の方法は、背中と首をまっすぐに座ることです。これを行うには、椅子とモニターを調整する必要があります。画面を読むために前方に傾いている場合は、モニターを上げて画面のフォントサイズを増やしてください。椅子の後ろがまっすぐであることを確認してください。

   間違った方法

   • 専門家は、オフィスの椅子に座るいくつかの方法に対して助言しています。足を交差させた片方または両方で座ると、膝のけいれんや痛みを引き起こす可能性があります。コンピューター画面の上に身をかがめると、背中の痛みが生じる可能性があります。あなたの体を斜めにすることは、あなたの首を損傷する可能性があります。これは、あなたの頭が画面から離れて向いていて、画面を見るために首をひねる必要があるときに起こります。