夜勤の健康への影響

私たちが住んでいる世界には課題がないわけではありません。多くの人が夜に2番目の仕事に就かなければならなかったか、賃金の増加のために夜勤に切り替えました。経済的利益は予算に利益をもたらす可能性がありますが、健康は損なわれる可能性があります。食事と睡眠に影響を与える非伝統的な時間を過ごすため、夜勤の従業員は、消化器系、心臓、ストレス関連の状態を発症するリスクがある可能性があります。

1. 警告

   • 短期的には、夜勤の労働者はJETラグに似た症状を示す場合があります。長期的には、これらの症状は進行し、心臓病、糖尿病、消化性潰瘍などの深刻な状態になる可能性があります。

   理論/憶測

   • それが選択であろうと必要性であろうと、5人のうち1人が夜勤で働いています。ほとんどのことが知らないのは、私たちの体の機能の多くが、概日リズムと呼ばれるもので日光と暗いことを中心に展開していることです。これらのリズムが破壊されると、深刻な健康問題が時間の経過とともに発生する可能性があります。

   識別

   • 胃の頻繁なむかつき、睡眠障害、気分変動などの症状が経験される場合は、医師に相談する必要があります。これらは、身体の内部時計が破壊されていることの影響の初期の兆候である可能性があります。

   タイプ

   • 伝統的な食事の時間がないため、夜勤の労働者は消化器系の問題を起こしやすいです。消化性潰瘍は、これらの個人の間で5倍高くなっています。睡眠障害は、他の人が目を覚ましている日中は眠るのが難しいと感じるため、睡眠障害もよくあることです。不安やうつ病も発生する可能性があります。スケジュールが競合する場合、家族関係を維持することは困難です。

   予防/解決策

   • シフトの変更がオプションではない場合、健康への影響を最小限に抑えるためにいくつかの小さな変更を加えることができます。食事の時間や食事のパターンを変更することは不可能かもしれませんが、より健康的な食品の選択をすることは制御できるものです。カフェインとアルコールの摂取量を切って喫煙をやめます。適切な睡眠を得るには、静かな環境を見つけて、重いカーテンを利用して日光を遮断してください。