手根管手術後の回復を促すためにすべきこと

手術直後のケア

・心臓より高い位置に手を上げ、腫れを抑える。

・2時間ごとに20分間、氷嚢で冷やす。

・医師の指示通りに鎮痛薬を服用する。

・手と手首を固定するスプリントやギプスを装着する。

・切開部は乾燥させ、清潔に保つ。

・軽い可動域エクササイズを始め、関節の硬直を防ぐ。

・医師の指示がある限り、スプリントやギプスを着用し続ける。

・可動域エクササイズの強度と時間を徐々に増やす。

・手と手首の筋力回復を目的とした筋力トレーニングを開始する。

・タイピングや運転など、軽い作業に徐々に復帰する。

多くの人は手根管手術後数か月で日常生活に戻れますが、完全に回復するまでに最大で1年かかることもあります。

・医師の指示を正確に守る。

・焦らず、無理をしない。

・痛みが出たらすぐに活動を中止する。

・手や手首に負担がかからないよう、作業を適宜調整する。

・リラックス法でストレスや不安を軽減する。

・十分な休養を取る。