膝と関節の痛みを取り除く方法

膝の痛みや痛み、硬い関節に苦しむ場合、あなたは一人ではありません。これらのヒントや提案で関節の痛みや不快感を簡単に軽減できる方法をご覧ください。

手順

1. • 1

     今日からグルコサミンの服用を始めてください。グルコサミンは、問題の関節領域の動きと柔軟性を向上させることができます。膝が弱くなっている場合、関節の痛みを経験したり、回旋腱板の損傷を負ったりすると、グルコサミンが緩和されます。ドラッグストアまたはGNCでグルコサミンサプリメントを購入できます。グルカサミンは、関節軟骨を再構築するために働き、時間の経過とともにシステムに蓄積し、痛みのある膝、腰、関節を緩和します。毎日の使用に安全です。

   • 2

     ワークアウトから休憩してください。あなたの痛みのある関節が運動運動によるものである場合、あなたの体が治るまで、スクワット、突進、体重負荷運動から休憩を取ることをお勧めします。あなたが定期的に運動しておらず、あなたの痛みがスポーツに関連していない場合、あなたはあなたの柔軟性を強化し、改善するために定期的なトレーニングを始めたいかもしれません。

   • 3

     魚油のようなオメガ3脂肪酸サプリメントを摂取して、関節を慰めます。魚油は炎症を軽減するのに役立ちます - 関節痛と不快感の多くの原因の1つです。魚にアレルギーがある場合は、同じ利点を得るために亜麻仁油を試してください。

   • 4

     これは関節炎の兆候かもしれないので、あなたの関節の不快感について今日医師に相談してください。あなたの医師はあなたのために適切なケア計画をマップします。