交換手術後に膝の周りの筋肉を強化する運動

膝の交換後、太ももと子牛の強度を再構築するには運動が必要です。患者は回復室で癒しを加速し、痛みを軽減することができる運動があります。また、運動は膝の周りの瘢痕を防ぎ、関節の安定性を助けます。患者はエイズを使用して短距離を歩き始め、毎日の活動を行い、時間の経過とともに徐々に増加します。

1. 太ももの初期の運動

   • これらは、まだベッドにいるときであっても、できるだけ早く行うべきエクササイズです。それらは不快かもしれませんが、これらのエクササイズは術後の痛みと速度の回復を減らすことができます。筋肉が疲れるまですべての運動を行います。

     まず、太ももの筋肉を締め、膝をまっすぐにしようとすることにより、大腿四頭筋セットを行います。これを5〜10秒間保持し、2分間で10回繰り返します。 1分間休み、プロセスを繰り返します。

     2番目の重要な演習は、まっすぐな脚の昇給です。ベッドなどの表面で膝をまっすぐにした状態で太ももの筋肉をしっかりと締めます。足を数インチ持ち上げ、5〜10秒間保持します。ゆっくりと足を下げます。太ももが疲労するまでプロセスを繰り返します。座っている間、昇給を行うこともできます。

     膝を覆う運動のために、かかとがベッドに触れないように、かかとの上に小さな巻きタオルまたはリネンを置きます。太ももの筋肉を締めます。膝を完全にまっすぐにして、その背面をベッドに触れてみてください。膝を5〜10秒間まっすぐ保持します。

   下肢

   • 下肢の場合、足首と下足の腫れが下がるまで足首のポンプを行う必要があります。ふくらはぎとすねの筋肉に収縮して、足を上下に動かします。回復室にいる間、1時間ごとに2〜3分、2〜3回、これを行います。

     膝を完全に曲げるか、脚が疲れているまで、すべての膝のエクササイズを実行します。 強さを助けるためにベッドサポートされた膝を曲げます。ベッドの上で足を滑らせながら、できる限り膝を曲げます。この位置に膝を5〜10秒間保持します。まっすぐに。

     座って膝を曲げるには、椅子に座って、交換された膝のかかとの後ろに足を置きます。できる限り膝を曲げてください。このように5〜10秒間保持します。サポートされていない曲げを行うには、同じ位置に座って、足が床にあるまで膝を曲げます。足を床に置いて、上半身を前方にスライドさせて曲がりを上げ、5〜10秒間保持します。膝をまっすぐにします。

   歩く

   • ウォーキングはあなたができる最高の運動です。手術した膝からぐったりしたり、身を寄せたりしないでください。松葉杖または歩行器から始めます。援助に体重をかけずに10分間立って歩くことができたら、1つの松葉杖または杖に行くことができます。