乳房切除後の理学療法運動

乳房切除術は、非常に侵襲的で深刻な外科的処置であるため、回復の数か月間、大量の治療と適切に監視され、設計された運動が必要になります。主要な移動領域に影響を与える主要な手術と同様に、乳房切除術では、手術後数週間で適切な動きと強度を取り戻すためにリハビリテーションプログラムが必要になる可能性があります。理学療法士と協力して適切な技術を確保するために、手術後の段階で完全に治癒するために学習して実行できるいくつかのエクササイズがあります。

1. 初期回復

   • 癒しとリハビリの初期段階では、手術領域を過剰に導入しないことが重要です。そうすることで、適切な治癒を阻害し、大量の痛みを引き起こす可能性があるため、胸や肩よりも手と肘を機能させる小さなエクササイズに集中することが最善です。

     抵抗がほとんどまたはまったくない手と手首の強化運動は、優れた出発点です。手を閉じて静かに絞り、数秒間しっかりと保持してからリラックスします。これを数回繰り返します。

     癒しの最初の日と数週間を進むにつれて、ストレス緩和ボールまたは重い手で強化されたサンドバッグを絞ることで、この単純なエクササイズに抵抗を加えることができます。これらのバッグは、本質的にラテックスまたはゴム製のボールで、重い砂または合成材料で満たされたもので、簡単に絞るのが難しく、手運動に抵抗を提供します。また、このフェーズでは、各位置で数秒間保持することで、このフェーズ中に手首を軽く動作させることもできます。これは、それを伸ばすほど領域を強化することはありません。手首の痛みのない動きを取り戻すのに役立ちます。

     手術から最初の1週間ほどを過ぎると、軽い肘のエクササイズも取り入れ始めることができます。この初期段階の残りの部分では、これらのエクササイズには、単純な肘の拡張を超えて、強化するのではなく動きを取り戻すために、より多くのものが含まれません。両方の肘を曲げて、あなたの手があなたの頭に上げられるようにします。一度に片方の腕を優しく伸ばし、曲げた後、数秒間完全に延長して目の前に保持します。次に、もう一方の腕で同じことをします。数回繰り返します。あなたの回復があまりにも早くそうすることで手術領域を傷つける可能性があるため、この運動に体重を加える誘惑に抵抗します。

   後でリハビリ

   • 手術からのリハビリが来月に進むにつれて、上半身の追加領域を機能させるエクササイズを実験し始めることができます。この時点で、肩と胸をもっと巻き込むことができます。繰り返しますが、最初は、重量や抵抗で強化することよりも、動きを取り戻すことに集中する必要があります。

     肩の領域でこれを達成するためのいくつかの良いエクササイズには、背中に平らに横たわることが含まれます。この位置から、手のひらを上に向けて腕をあなたの側に伸ばします。次に、片方の腕をまっすぐに伸ばして、手が顔の上にあるようにします。下げる前に数秒間そこに保持します。もう一方の腕で繰り返します。

     さらに良いエクササイズであり、あなたの癒しの中でどれだけ離れているかを示す良い指標は、床に平らに横たわることから始まります。肘を曲げて天井に向かって真っ直ぐに向けて、頭の後ろに手を置きます。次に、ゆっくりと肘を床に下げ、手をしっかりと頭の後ろに閉じ込めます。この動きは、まだ曲がって、床にゆっくりと平行に移動します。あなたがどれだけ癒しやリハビリをしているかに応じて、肘を床まで動かすことができないかもしれません。これは、罹患した胸部領域を非常にうまく機能させ、筋肉が縮小するにつれて領域内の動きを継続的に構築するのに役立つため、治癒するにつれて頻繁に繰り返すのに適した運動です。