心肺蘇生法（CPR）のやり方

1. 反応の確認

肩を軽く叩きながら「大丈夫ですか？」と声をかけ、意識があるか確認します。反応がない場合は、すぐに救急車を呼びます。

胸の中央（乳頭の間）に片手のかかとを置き、もう一方の手で覆い指を組みます。

肩は手の真上に置き、体重をかけて胸を最低でも5cm（約2インチ）押し込みます。

圧迫のたびに手を完全に離し、胸が元に戻るのを確認します。

1分間に100〜120回のリズムで行い、ビートが「Stayin' Alive」などのテンポに合わせると覚えやすいです。

30回の圧迫を行った後、2回の救助呼吸を行います。

顎を持ち上げて気道を開き、鼻をつまんで口から息を吹き込みます。1秒ほどで胸が上がるのを確認してください。

救急隊が到着するか、自然に呼吸と動きが戻るまで、30回圧迫＋2回人工呼吸を繰り返します。

人工呼吸の訓練がない場合は、ハンズオンリーCPR（胸部圧迫のみ）を続け、専門家が来るまで実施します。

AEDが近くにある場合は電源を入れ、音声指示に従ってショックを与えます。

正しい手順とリズムを保ち続けることが、生存率を高める鍵です。CPRの資格がなくても、ハンズオンリーCPRを行うだけでも大きな効果があります。