痛みを軽減するための体圧ポイント

身体に沿って多くの圧力点があり、自然に痛みを和らげるのに役立ちます。体に適用される圧力点は、脳にエンドルフィンを放出し、天然のモルヒネのように作用します。指圧はまた、脊髄から脳への痛みの衝動を防ぐことにより、痛みを和らげます。

1. 首の痛み

   • 指圧は首の痛みを和らげるのに役立ちます。首の痛みの圧力点は、ポインターと中指のナックルの下の骨のうつ病の手の後ろにあります。指の指と中指の間に指を走らせます。ナックルのすぐ下になるまで。ナックルの下にある軟部組織、またはうつ病があります。うつ病に軽く押し込み、圧力から広がる鈍い痛みを感じるまで、ゆっくりとより多くの圧力をかけ続けます。筋肉がリラックスして首の痛みが消えるのを感じるまで、この圧力ポイントを保持します。首の左側に痛みが感じられる場合は、首の右側に左側の圧力ポイントを使用し、その逆を使用してください。

   頭痛

   • 頭痛を和らげるための圧力ポイントは、親指と指の間にあるか、頭蓋骨の基部にあるうつ病の頭の後ろにあります。手の圧力点を使用する場合は、親指と最初の指の間に圧力を軽く塗ります。圧力を約10秒間保持し、リリースします。より硬い圧力を使用して再度圧力をかけますが、痛いほどではありません。圧力をかけ続け、頭痛が和らげるまで解放し続けます。頭の後ろにある圧力点を使用する場合は、頭蓋骨の底に沿って指をたどり、頭蓋骨の底にin屈を感じるまで上にします。指で整理に軽く押し込み、上方に押します。うつ病をマッサージし、少し硬くします。頭痛がなくなるまでマッサージを続け、圧力を加えてください。

   腰痛

   • 腰の痛みは、座ったり、長く立ち上がったり、運動をしたりすることで発生する可能性があります。腰痛を緩和するための圧力ポイントは、2番目と3番目の腰椎の間の背面にありますので、圧力をかけるためにパートナーまたはテニスボールが必要になります。パートナーに、円の動きで領域をマッサージしながら、2番目と3番目の腰椎の間に圧力をかけさせます。痛みが沈むまで、パートナーにプレッシャーとマッサージを加え続けます。一人であれば、テニスボールを使用してください。壁に背を向けて立ち、2番目と3番目の腰椎に沿ってテニスボールを置きます。背中にボールを持って壁に寄りかかってください。背中をテニスボールに押し込み、痛みがなくなるまで左右に移動します。