手首の痛みを和らげる指圧ポイントの活用法
手首の痛みを和らげる指圧ポイントの活用法
① 指圧ポイントを見つけます。前腕の中間部、手首のしわのすぐ上に2本の腱が触れます。この位置は手首の痛みの中心に一致することが多く、ここに優しく圧を加えると、手根管症候群、腱炎、リウマチの緩和や、風邪予防の免疫力向上にも効果が期待できます。
② 圧を3〜5分、または痛みが和らぐまで続けます。効果を高めるには鍼灸や専門家の指導と併用すると良いでしょう。手根管症候群が重症である、または大きな外傷が原因の場合は、医療機関を受診してください。
③ 指先、指の関節、または鉛筆の消しゴム部分などで、一定の中程度の圧を加えます。強く押しすぎないよう注意してください。