アレクサンダーテクニックについて

アレクサンダーのテクニックは、あなたの体を再教育して、筋肉に保持している不必要な緊張を減らす方法です。アレクサンダーテクニックの教師であるロバートリッコーバーによると、このテクニックは、「自分の体が彼らに送っているメッセージに敏感であり、彼らが有用で建設的な方法でどのように対応できるかを人々に教えています。

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     アレクサンダーテクニックは動きのしやすさを促進します。

   歴史

   • 1890年代にオーストラリアの俳優であるフレデリックマティアスアレクサンダーは、しばしばステージで声を失いました。医師は解決策を提供しなかったため、アレクサンダーは鏡の前で練習して、自分の体をどのように使用したかを研究しました。彼は、頭の動きによって引き起こされる緊張が彼の喉頭を圧縮し、声の喪失につながることを発見しました。

     彼は問題を解決した頭を動かす方法を見つけましたが、ステージで彼は習慣から古い動きに戻りました。アレクサンダーは実験を続け、古い動きを止め、意識的に新しい動きを起こさせる方法を学びました。彼は、筋肉の緊張の潜在意識パターンを変えるために意識的な心を使う方法を人々に教えるためのアレクサンダーテクニックを開発しました。

   原則

   • アレクサンダーテクニックの教師は、穏やかな実践的なガイダンスを使用して、生徒を動きを通してリードします。教師は何も修正しようとするのではなく、生徒が過剰な緊張なしに移動するより簡単で自然な方法を見つけるように導くために導きます。

     アレクサンダーのテクニックのもう1つの原則は、頭、首、胴体の関係を指す一次制御です。アレクサンダーは、この関係が過剰な緊張を解放し、より簡単な動きを生み出すための鍵であると信じていました。

   利点

   • アレクサンダーのテクニックの利点には、より簡単な動き、活動をするときの負担の減少、痛みの減少、より快適な姿勢、呼吸の容易さ、最適な動きに干渉する習慣を変える能力の開発が含まれます。

   アレクサンダーのテクニックは誰に役立ちますか？

   • アレクサンダーテクニックの完全なガイドによると、この技術は、繰り返しひずみ損傷または手根管症候群、腰痛または硬い首と肩を持つ人々、および長期間コンピューターに座って緊張を経験する人々に役立ちます。このテクニックは、歌手、ミュージシャン、俳優、ダンサー、アスリートが自分の可能性を最大限に発揮していないと感じているのを助けることもできます。

   誤解[参照2]

   • リックーバーは、アレクサンダーのテクニックに関する誤解に取り組んでいます。 1つ目は、それが一種の理学療法であるということです。むしろ、アレクサンダーテクニックは、緊張を特定して解放する方法を生徒に教える教育プロセスです。多くの場合、張力を放出すると、治療効果が生じます。別の誤解は、このテクニックはパフォーマーのみのためのものであるということです。テクニックは、彼の人生の活動をより良く実行したい人のためのものです。

   アレクサンダーテクニックの先生を見つける

   • 資格のあるアレクサンダーテクニックの教師は、3年間のトレーニングプログラムを経ています。世界中には数千人のアレクサンダー教師がいます。ほとんどがアレクサンダー技術のためのアメリカ協会やアレクサンダーテクニックインターナショナルなど、専門社会のメンバーです。