腫れたギタリストの指を治す方法
ギタリストでも指が腫れることがあります。繰り返し同じ動作を行うため、演奏中やライブ後に腫れを感じることがあります。腫れを早く取るには、自然の成分を使った対策が効果的です。
エプソム塩
エプソム塩に含まれるマグネシウムは、腫れを抑えるだけでなく痛みも和らげます。
- 沸騰したお湯（約3カップ）にエプソム塩を小さじ3杯入れ、よくかき混ぜます。
- 火から下ろし、ボウルに移して5〜10分置きます。
- 指を30分程度、または水が冷めるまで浸します。
- 氷を包んだタオルで指を交互に冷やすとさらに効果的です。
- エプソム塩が無い場合は食塩でも代用できます。
エクササイズ
手や指を定期的に動かすことで持久力が上がり、腫れの予防につながります。
- 拳を握って開く動作を5回、2セット行います。
- 指先を1本ずつゆっくり曲げ伸ばし、各指を5回ずつ行います。
- 関節を鳴らす（ポキッと音を出す）ことは手に害はありません。
- 演奏の合間に5分間の休憩を取り、軽いストレッチを続けます。
ティーツリーオイル
抗菌作用があり、炎症を抑える効果があります。
- 水2カップを沸騰させ、ティーツリーオイルを数滴加えます。
- 水が少し冷めたら（5分程度）指を10〜15分間浸します。
- オイルを直接指に塗り、15分置いてから洗い流す方法でも構いません。
にんにくとごま油のマッサージ
にんにくとスパイスの組み合わせは血行を促進し、腫れを軽減します。
- フライパンにごま油大さじ3を入れ、弱火で温めます。
- みじん切りにしたにんにく5片を加え、淡い茶色になるまで炒めます。
- クミンシード、しょうが、ターメリック各小さじ½を加え、さらに混ぜます。
- 火から下ろし、手で触れられる温度まで冷まします。
- 指に塗り、密閉容器で保存します。使用時は電子レンジで10〜15秒温めてからマッサージします。
上記の方法を組み合わせて、演奏後の指の腫れを早めにケアしましょう。