体内の過剰な酸性を抑える方法
pHバランスの重要性
健康維持には体内のpHバランスが不可欠です。理想的なpHは7.43で、これは中性の水（pH7.0）よりややアルカリ性です。pHが低いと酸性が過剰（アシドーシス）となり、高いとアルカリ過剰（アルカローシス）となります。アシドーシスは免疫低下や白血球の生成不全を招き、感染症にかかりやすくなります。pHバランスを整えることは全身の健康改善につながります。
必要なもの
- リトマス紙（pHテスト用）
手順
1日2回目の尿にリトマス紙を使い、製品の指示に従ってpHを測定します。リトマス紙は薬局や医療用品店で購入できます。
測定結果が酸性が強すぎる（アシドーシス）場合は、砂糖、コーヒー、アルコール、ほとんどのたんぱく質（アーモンド、牛乳、バター、軟質チーズを除く）の摂取を減らし、主に生の果物や野菜を中心に食べます。トマト、クランベリー、ブルーベリーを除くほとんどの果物・野菜はアルカリ性です。
緩衝作用のあるビタミンCサプリメントを取り入れ、酸性を緩和します。
カルシウム、マグネシウム、カリウム、pH調整サプリメントを日常に加え、酸性を減らすと同時に、過度の酸性状態で失われがちなミネラルを補給します。
毎日リトマス紙で唾液または尿のpHをチェックし、正常範囲に戻ったら徐々に通常の食生活に戻します。定期的に再測定し、健康的なpHを維持できるよう食事を調整しましょう。