マインドパワーを高める方法

ストレス、睡眠不足、貧弱な食事、その他の多くの要因は、あなたを驚かせ、もはやはっきりと考えることができないように感じることがあります。ほとんどの人はIQ部門でアルバートアインシュタインと競争することはできませんが、マインドパワーを高めてより明確に考える簡単な方法があります。

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手順

1. • 1

     定期的に運動します。ウォーキングは、脳の力をすぐに高め、はっきりと考えることができるシンプルで低強度のエクササイズであるため、素晴らしい選択です。

   • 2

     ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、葉酸、セレン、αリポ酸を含む毎日のマルチビタミンを服用します。これらのビタミンとミネラルは、記憶を改善し、気分を高めるのに役立ちます。

   • 3

     低脂肪、健康的でバランスの取れた食事を食べる。魚、ナッツ、オリーブオイル、乳製品、赤身の肉と緑、葉の野菜はすべて脳食品と見なされます。

   • 4

     周囲を整理します。混乱を取り除き、あなたの個人的なスペースを整理することで、あなたもあなたの心をきれいにしています。周りを見回して乱雑を見ると、脳が圧倒され、最大の可能性には機能しません。

   • 5

     脳の運動活動を実践します。パズル、スピードリーディングとライティングは、あなたの脳を行使し、それを鋭く保つための楽しい方法です。

   • 6

     あなたの心が霧がかかっているときに時間をかけてリラックスしてください。これを行う1つの方法は、瞑想を通して、あなたの心をきれいにし、終了したら他のメンタルタスクに集中できるようにするリラクゼーションテクニックです。

   • 7

     10個の長い深呼吸をして、息を吸ったり外に出たりしながら心をきれいにして、深い呼吸エクササイズを行います。これにより、脳への酸素の流れが増加し、即時のブーストを念頭に置いてください。

   • 8

     毎晩ぐっすり眠りましょう。 8時間の睡眠をお勧めしますが、少なくとも5時間の途切れない睡眠をとることを確認してください。室温を快適に保ち、高品質のマットレスに投資してください。日中、パワーナップはあなたに脳の力を素早く急増させることができます。

   • 9

     Ginkgo BilobaやSaint John's Wortなどのハーブサプリメントを使用してください。 Ginkgo Bilobaは脳への血流を増加させ、聖ヨハネの麦汁はあなたの気分を高めます。人々は通常、彼らが幸せになったときよりはっきりと考えます。