食物繊維と水分摂取

食物繊維サプリメントを十分な水と一緒に摂ることで、痔核の症状緩和に効果があります。プシリウム由来のものが一般的ですが、ホワイトデキストリンやメチルセルロース系サプリも選択肢です。

ウィッチヘーゼル（メリッサ）

コットンや柔らかいティッシュにウィッチヘーゼルを含ませ、患部に塗布します。冷却・清潔効果で痛みを和らげ、炎症を抑えます。

座浴（シッツバス）

温かい湯にエプソムソルトを少量加えて座浴すると、腫れと痛みが軽減します。1回10分、1日数回を目安に行うと、数日で効果が期待できます。

ハーブ療法

ツワブ根のペーストや、ニワトコやエルダーベリーの湿布を外用すると、痛み緩和に役立ちます。

過度な力みを避ける

長時間の座位・立位、トイレでの力み、重いものの持ち上げは痔核に負担をかけます。適度なストレッチや軽い運動で血流を促し、負担を軽減しましょう。