化学的不均衡とうつ病の自然療法

脳の化学的不均衡は、しばしばうつ病や不安の感情で現れます。それはあなたが思っているよりも一般的です。ある研究では、6人に1人が生涯にわたって何らかのうつ病に苦しんでいることが明らかになりました。しかし、薬は常に魔法の弾丸ではありません。これらの選択肢を試して、あなたをより良い気分にさせるのに役立ちます。

1. 自然に来ることをしてください

   • 製薬業界は、主にセロトニン（SSRI）の増加を目的とした脳の化学的不均衡に対処するために、仮想的な薬剤の薬を提供してきました。これはほとんどの場合良いことです。しかし、Prozac、Zoloft、Wellbutrinなどの症状を緩和するために使用される薬物の群れは、口の乾燥、性機能障害、濃度の低下など、多くの不快な副作用を抱えることがあります。したがって、薬局に尽きる前に、この問題を解決するための自然なアプローチは、おそらくあなたの症状を完全に緩和しながら、副作用の量が最も少ないことに注意してください。しかし、最初に安全：あなたが心を持っている代替アプローチをあなたの医師に必ず知らせてください。

   あなたのdhaをビーフ

   • 多くの場合、化学的な不均衡は、食事に少量の魚油を加えるのと同じくらい簡単に解決できます。サーモンやマグロのような魚の油には、DHA（ドコサヘキサエン酸）が豊富です。これは、人体が容易に必要とするが製造できない脂肪酸です。 Omega-3としても知られるDHAは、保護鞘で体の各細胞をゆりかごで囲み、神経活動に利益をもたらすと考えられています。スタンフォード大学の精神医学准教授であるテレンス・ケッター博士は、軽度のうつ病に苦しむ患者に魚油を与えることを約束しています。魚油が胃の油性油ができない場合は心配しないでください - 体は緑の葉の野菜、亜麻の種子、小麦胚芽からDHAを変換できます。

   深呼吸

   • 深い呼吸と瞑想は、1日に2回約10分間の瞑想が、不安とうつ病の急性症状を緩和することが臨床的に証明されています。体は、脳への血流の増加（深い呼吸）の恩恵を受け、瞬間の緊張を和らげます（瞑想）。瞑想するためにろうそくとソフトな音楽を準備する必要があるとは思わないでください。あなたは事実上どこでもこの練習に従事することができます - トリックはあなたの心を中心にして瞬間に集中することです。