不安のための最良の代替サプリメント

メイヨークリニックによると、不安障害は子供と大人の両方で発生する可能性があります。幸いなことに、穏やかでリラクゼーションの状態を誘発するために異なる文化によって伝統的に使用されてきたいくつかのハーブがあります。あなたに最適なものを選択する前に、これらのサプリメントの実証済みの効果とその安全性を知ることは良いことです。次のすべてのハーブサプリメントは、オンラインおよびヘルスフードストアで入手できます。

1. Kava Kava

   • Kava Kavaは、南太平洋原産のハーブであり、伝統的な社会でリラクゼーションと鎮静の状態を誘導するために使用されていました。 F. P. GeierとT. Konstantinowiczによる2004年4月にPhytotherapy Research誌に掲載された研究では、非精神病性不安障害と診断された患者に関するKava植物の抽出物をテストしました。抽出物は4週間投与され、プラセボと比較して不安症状の減少をもたらすことがわかった。しかし、Kavaは、大量に摂取されたり、長すぎると肝臓に損害を与えている可能性があり、Mayo ClinicのDaniel K. Hall-Flavin（M.D）によると、食品医薬品局（FDA）はそれについて警告を発しています。

   情熱の花

   • Passion Flowerは、不眠症、落ち着きのなさ、低リビドを治療するために西部のハーブロジーで使用されているハーブです（したがって、その名前）。 Kamaldeep Dhawanと研究者チームによる2001年12月にJournal of Ethnopharmacologyに掲載された研究では、情熱の花の抽出物がマウスの不安症状を大幅に軽減できることがわかりました。 Hall-Flavinによると、情熱の花は既知の副作用がいくつかあります。

   valerian

   • ヴァレリアン植物の根は、西洋の薬草療法で自然な鎮静剤としての長い使用の歴史を持つ強く芳香のあるハーブです。 2002年10月にロベルト・アンドレアティーニによって植物療法研究誌に掲載された研究と研究者のチームは、不安の治療のために医薬品薬に対するヴァレリアンの根から抽出物を測定しました。研究者は、バレリアン抽出物が不安の症状に潜在的な影響を与える可能性があると結論付けました。ホール・フラビンによると、ヴァレリアンはまた、ほとんど側面の効果に関連しています。

   考慮事項

   • Hall-Flavinによると、不安のためにハーブ薬で自分自身を治療するときは、医師に相談することが最善です。サプリメントを服用することに加えて、心理学者や他のメンタルヘルスの専門家との仕事など、不安を治療するための他のいくつかの有益な要素があるかもしれません。