口の乾燥（ドライマウス）を改善する4つの方法
慢性的な口の乾燥（別名「コットンマウス」）に悩む人は少なくありません。薬の副作用や疾患が原因になることがあります。まずは医師に相談し、根本原因を特定しましょう。以下の方法は、口の潤いを取り戻す手助けになります。
口の乾燥を緩和する具体的な方法
- コエンザイムQ10を摂取する：血行を促進し、唾液分泌をサポートします。健康食品店や自然派薬局で購入できます。
- アロエを使用する：新鮮なアロエジェルを歯茎や頬の内側に塗布すると、口内の保湿が高まります。また、乾燥によるひび割れや潰瘍の緩和にも効果的です。
- ゴールデンシールティーでうがいする：ゴールデンシールの茶を作り、そこに小さじ1の重曹を加えてよく混ぜます。冷ました後、1日2回うがいしてください。
- 十分な水分補給を心がける：水やスポーツドリンク（例：ゲータレード、パワーエード）をこまめに飲み、1日8〜10杯を目安にしましょう。コーヒーやアルコールは利尿作用があるため、脱水を招きやすいので控えてください。
これらの対策を組み合わせて実践すれば、口の乾燥感が軽減され、日常生活の快適さが向上します。