蒸気および赤外線サウナサーモデトックス

サウナは、熱い岩、電気、または赤外線エネルギーで温められた小さな木製の部屋に座って体を加熱する何世紀も前のスウェーデンの方法です。時々、蒸気を作成するために水が加えられます。スカンジナビアの文化は、人々がリラックスしたり、話したり、お互いの会社を楽しむためのソーシャルイベントとしてサウナを使用してきました。今日、蒸気と赤外線サウナを使用して、リラックスして体を解毒します。

1. サウナの仕組み

   • 加熱された岩であろうと赤外線のいずれであろうと、サウナに座っていると、体温が上昇し、発汗を誘発します。伝統的に、参加者はサウナに座ってから、冷水のお風呂に突入するか、雪の中を転がり、サウナに戻って数回プロセスを繰り返します。現代のサウナの参加者は通常、サウナに一定期間座ってから、暑さの中で複数の座位に戻ることなく、シャワーやプランジプールで冷やします。

   体への影響

   • サウナの参加者は、その後元気になり、リラックスしたと感じていると報告しています。一部の人々は、慢性疲労症候群や線維筋痛症などの状態、および関節リウマチや腰痛などの慢性疼痛状態からの緩和を発見した人もいます。参加者は、サウナセッションの後に一般的な幸福感を報告しているため、うつ病や不安のある人に役立つ可能性があります。

     サウナは、汗の形で塩と水を失います。サウナが体内の毒素を減らすか、アンモニア、金属、酸などの毒素を放出できるという主張については、研究は限られています。しかし、発汗は体が鉱物を放出させますが、参加者はサウナ後の有益な鉱物を置き換えるように注意する必要があります。

     サウナは体の循環を増加させます。サウナの参加者は、リラックスしているだけでなく、不要な毒素の体をクリアします。これが、サウナでのセッションの前、最中、セッション後に水を飲むことが重要である理由です。

     サウナの過剰使用は、脱水、吐き気、頭痛、無気力を引き起こす可能性があります。かすかに感じたり、吐き気を感じたりする場合、または発汗を止めた場合は、すぐにサウナを離れます。シャワーで冷やして水を飲むか、すぐに電解質交換飲料を飲みます。

   注意

   • 既にそうであるか、妊娠しようとしている場合、高血圧や心臓の問題の病歴がある場合、または呼吸の問題がある場合は、サウナを服用しないでください。不明な場合は、懸念について医師に相談してください。