うつ病と戦うための自然療法

ほとんどの人は、通常は動揺している出来事のために、時々低く感じます。しかし、うつ病はより深刻な状態であり、機能しないことや自殺さえできないことにつながる可能性があります。大うつ病は、特定の生活状況から生じる感情と混同されるため、しばしば診断されません。従来の治療法は大うつ病に適しており、抗うつ薬とともに心理療法が含まれます。うつ病の軽度の症状の場合、必要なのは自然な治療法だけかもしれません。

1. アロマセラピー

   • アロマセラピーは、精神的な疲労と苦悩を和らげ、眠るのに役立ちます。アロマセラピーでうつ病を治療するために使用されるエッセンシャルオイルは、バジル、クラリーセージ、ジャスミン、バラ、ドイツのカモミールです。これらのエッセンシャルオイルのいずれかまたはすべてを蒸した大きな水に2〜3滴入れ、蒸気を吸い込みます。あるいは、これらのエッセンシャルオイルのいずれかまたはすべてを5〜6滴のお風呂に入れて、疲労と軽度の抑うつ症状の症状の緩和のために浸ることができます。夜の枕カバーの端にあるこれらのエッセンシャルオイルの数滴は、あなたが眠るのを楽にするのに役立ちます。

   演習

   • 運動は、うつ病の療法の重要な要素です。運動は脳への血流を改善し、気分を持ち上げ、ストレスレベルを低下させます。あなたがしているのは、毎日のルーチンに軽度の運動を追加することだけであれば、うつ病の軽度の症状を治療するのに効果的です。週に3回の運動の30分は、肯定的な結果をもたらすことができます。

   ハーブ療法

   • ハーブは、軽微なうつ病の治療に使用できます。この方法で使用されている最も人気のあるハーブのいくつかは、セントジョンズワート、ラベンダー、マグワートです。セントジョンズワートは、チンキの形で広く利用可能です。チンキは、ハーブ治療の液体濃縮型です。チンキは通常、攻撃的な味を相殺するために水と組み合わされます。セントジョンズワートオイルの小さじ2杯とラベンダーオイル小さじ1杯と小さじ1杯のマグウォートオイルを組み合わせて、上記のハーブを使用して自家製チンキを作ります。少なくとも1か月間、1日3回、1杯の8オンスの水でこのチンキ杯を1杯飲んでください。 1か月後も継続的に使用するには、医師に相談してください。

   リラクゼーション技術

   • 多くの心と身体の実践は、軽度のうつ病に対処するのに役立ちます。音楽とダンスを使ってスピリットを持ち上げ、体を落ち着かせてください。進行性の筋肉の弛緩と瞑想は、体と心を刺激し、リラックスさせます。ヨガとt'ai chiはあなたの精神を落ち着かせる他の可能性です。

     軽度のうつ病の症状をどのように治療するかに関係なく、症状が悪化しているように見える場合、または安心感がない場合は、他の治療オプションについて医師に相談してください。