薬に頼らない痛みの和らげ方

薬を使わずに痛みを軽減する方法をご紹介します。軽度の痛みやストレス、軽い外傷・炎症が原因の場合に有効です。症状が重く改善しない場合は、必ず医師の診断を受けてください。

冷温パック

筋肉の痛みには冷たいパックと温かいパックが効果的です。コネチカット州のホメオパス兼認定マッサージセラピスト、Jayanardhana Iyengar医師は「1分ずつ交互に使用し、痛みが和らぐまで続けると良い」と語ります。

マッサージ療法

ストレスや姿勢の悪さによる全身の痛みは、温かいハーブオイルでのマッサージで即効的に緩和できます。温熱とオイルの成分が筋肉をほぐし、血流を改善します。

ホメオパシー

カナダ・トロントのホメオパス、Christopher De Barros医師は、2007年11月号のVitality誌で「痛み止めとして最も有名なのはアルニカ（レオパルドベイン）で、外傷後の痛みや打ち身、筋肉の痛みに効果的」と述べています。アルニカは経口、または軟膏・ジェルとして局所使用でき、捻挫や片頭痛（特に偏頭痛）にも推奨されます。

バイオフリーズ＆鎮痛パッチ

バイオフリーズは天然メンソールやアルニカ、カレンデュラ、カモミール、エキナセア、ジュニパーベリー、白茶などを配合したスプレーで、背中・肩・首、関節の痛みを和らげます。実際に首・肩に使用したところ、顕著な緩和が得られました。

また、タイガーバームなどの自然派鎮痛パッチは、カンフル、メンソール、カプサイシンが主成分で、関節炎や筋肉痛に迅速に効果を示します。

生姜とウコン

生姜とウコンは抗炎症作用があり、炎症性の痛みを軽減します。アリゾナ大学の研究（2006年11月『Arthritis & Rheumatism』）では、ウコンが骨粗鬆症やリウマチの症状緩和に有効と報告されています。