動脈の閉塞に対する自然療法

動脈疾患と闘う、あるいは動脈硬化やアテローム性硬化症の予防を目指す方に、手軽に取り入れられる自然のサポート方法をご紹介します。以下の項目を組み合わせることで、血管の健康維持に役立ててください。

はちみつ

砂糖の代わりに朝食や料理、飲み物にハチミツを使用しましょう。就寝前と起床時に、8オンス（約240ml）の水にハチミツ小さじ1とレモン汁を混ぜたものを飲むと効果的です。

栄養素

抗酸化物質、バイオフラボノイド、レシチン、ペクチン、ビタミンCが豊富な食品を積極的に摂取してください。具体例として、リンゴ、オレンジ、レモン（皮も含む）があります。にんにく、玉ねぎ、パセリは野菜の中でも特におすすめです。大豆はレシチンの優れた供給源です。

脂肪酸

オメガ3・オメガ6脂肪酸を含む食材を取り入れましょう。サーモン、トラウト、ツナ、クローブ、カリフラワー、キャベツ、コーン油、クルミ、亜麻仁、マスタードシード、かぼちゃの種などが挙げられます。

サプリメント

抗酸化物質、オメガ3・6、バイオフラボノイド、レシチン、ペクチン、ビタミンCを高濃度で摂りたい場合は、自然由来の栄養補助食品の利用を検討してください。

ハーブ

イチョウ葉、緑茶、ホーソーンベリーなどのハーブは、血管を守る働きがあります。

運動

バランスの良い食事に加えて、適度な運動を取り入れることで、栄養素やその他の有益成分が全身に循環し、動脈のトラブルを予防・改善できます。新たに運動を始める際や変更する際は、必ず医師に相談しましょう。