喘息の治療に亜麻仁油（フラックスシードオイル）を活用する方法
はじめに
喘息は気道が慢性的に炎症を起こし、呼吸がしにくくなる疾患です。特に子どもの喘息は環境要因と深く関わっています。白血球はアレルゲンと認識した物質（ホコリ、空気汚染、ペットの毛やフケなど）に対抗するためにロイコトリエンという脂質メディエーターを産生します。亜麻仁油に豊富に含まれるオメガ‑3脂肪酸は血中濃度が高まるとロイコトリエンの生成を抑制し、炎症を軽減する効果があります。そのため、喘息の症状緩和に有効とされています。
必要なもの
- 亜麻仁油
- ジュース
- アイスクリーム
- チョコレートシロップ
- 粉砕亜麻仁（グラウンドフラックスシード）
使用方法
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まずは医師に相談し、適切な摂取量を決めましょう。成人の場合、炎症性疾患の治療で一般的に用いられる量は1日あたり大さじ1〜3杯です。子どもの場合は体重や年齢に応じてかなり少量に調整します。
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亜麻仁油を大きめのグラスのジュースに混ぜ、朝食と一緒に飲みます。初めて摂取する場合は軽い胃部不快感が出ることがありますが、食事と一緒に摂ることで緩和できます。
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味が苦手な方はチョコレートシェイクで隠しましょう。アイスクリーム、チョコレートシロップ、少量の牛乳とともにブレンダーで混ぜると、子どもでも抵抗なく摂取できます。
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粉砕亜麻仁を手作りの焼き菓子に加えて、食物繊維とオメガ‑3をプラスします。好き嫌いが激しい子どもにも、自然に栄養を取り入れさせる方法です。
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サラダドレッシング、オートミール、ヨーグルト、フルーツサラダなど、日常の料理に自由に加えてください。亜麻仁は抗炎症作用だけでなく、抗酸化作用もあり、体内の浄化を助けます。
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亜麻仁油は冷蔵保存が必須です。酸化しやすく、臭いが強くなったら使用期限が過ぎていますので、定期的にチェックしましょう。