免疫力を高めるスムージーの作り方

風邪やインフルエンザの症状が気になるときに、免疫力をサポートするフレッシュなスムージーを作りましょう。ビタミンCや抗菌成分が豊富に含まれ、体が病原体と戦う力を高めます。

必要な材料

• 浄水 1カップ
• レモン（皮をむき、白い部分を少し残す）
• オレンジ（皮をむき、白い部分を少し残す）
• 梨 半分
• ステビア（好みで）
• にんにく 1片
• オレガノ（新鮮）ひとつまみ
• カイエンペッパー（お好みで）

作り方

1. ブレンダーまたはフードプロセッサーを用意します。
2. 浄水1カップを容器に注ぎます。
3. レモン、オレンジ、にんにく、梨、オレガノ、ステビアを加えます。
4. 低速で混ぜ、全体がなじんだら高速で20〜30秒間ブレンドします。
5. グラスに注ぎ、香りを楽しみます。
6. お好みでカイエンペッパーを振りかけ、スプーンで混ぜます。
7. すぐに飲み切ります。免疫力を高め、風邪やインフルエンザのウイルスに対抗します。