亜鉛で湿疹（アトピー性皮膚炎）を治す方法

アトピー性皮膚炎（湿疹）は、かゆみを伴う赤い斑点が皮膚にできる慢性の炎症性疾患です。医師の処方薬以外にも、ビタミン・ドラッグストアで入手できる外用・内服用の亜鉛製品を利用して症状を和らげることが可能です。特に、処方薬に副作用があった人や薬に頼りたくない人にとって、亜鉛は有用な代替手段となります。

症状の現れ

湿疹は年齢を問わず発症しますが、最も一般的なのは5歳未満の子どもです。幼少期に初めて症状が出るケースが多く、成長とともに自然に軽快することもあります。

外用亜鉛

亜鉛酸化物を配合したクリームや軟膏は、処方薬と併用しても安全に使用できます。赤みや刺激感を抑え、皮膚に保護バリアを形成するため、特に子どもに適しています。副作用のリスクはほとんどありません。ベビーパウダーやおむつ用クリームにも亜鉛が含まれているので、同様の製品を選ぶと安心です。粘着性があるため、就寝時に使用し、寝具や衣類が皮膚にくっつかないよう注意してください。

食事からの亜鉛摂取

亜鉛は牛肉、七面鳥、サーモン、ほうれん草などの食品に豊富に含まれます。日常の食事にこれらを取り入れることで、必要量を自然に補えます。摂取が難しい場合は、亜鉛サプリメントを検討してください。ただし、まずは食品からの摂取を優先し、強化されたパンやシリアルも有効です。米国国立衛生研究所（NIH）によると、成人男性の推奨摂取量は11 mg、女性は8 mgです。子どもの必要量は年齢により異なり、10代前半は約8 mg、幼児はそれ以下となります。

亜鉛とヘアケア

フケ防止シャンプーには亜鉛ピロリン酸塩が配合されていることが多く、頭皮の湿疹にも効果があります。ただし、顔や目に直接使用しないでください。2歳未満の子どもにはベビー用製品を選び、使用頻度は製品ラベルの指示に従いましょう。メイヨークリニックは、症状が改善するまで毎日使用しても問題ないとしています。

留意点

広範囲にわたる湿疹の場合、亜鉛だけで十分な効果が得られないことがあります。軽度の症例では外用亜鉛のみで対処できることもありますが、効果が現れるまでに1か月以上かかることがあるため、根気よく様子を見る必要があります。自然療法はステロイド系処方薬ほどの強力さはありませんが、副作用が少ない点がメリットです。

経口亜鉛サプリメント

成人は市販の亜鉛サプリをパッケージの用量指示に従って服用できます。子どもは単独の亜鉛サプリは避け、子ども用に調整されたマルチビタミンを選びましょう。

注意事項

自己判断で亜鉛治療を始める前に、必ず医師の診断を受けてください。湿疹と乾癬は外観が似ているため、正確な診断が重要です。診断が確定した上で、OTC製品を使用するようにしましょう。