パキシル（抗うつ薬）の自然な代替手段

米国国立精神衛生研究所によれば、成人の約4人に1人がうつに関連する何らかの精神障害を抱えていると推定されています。パキシルはうつ病、不安障害、強迫性障害の治療に最も処方される薬のひとつですが、めまい、発汗、震え、性欲低下、吐き気・嘔吐、便秘、自殺念慮の増加、若年層での自殺リスク上昇など深刻な副作用があります。そのため18歳未満への処方は中止されています。

自然な代替手段

パキシルや他の処方抗うつ薬の副作用を考慮し、多くのうつ病患者は代替療法を探します。主な非薬物治療は心理療法です。心理療法は問題の根源を探り、対処法を学ぶ手助けをします。数回のセッションで効果が得られることもあり、長期的な治療が必ずしも必要とは限りません。

その他の自然療法として、運動、瞑想、マッサージ、鍼灸、ビタミン、ハーブなどがあります。

セロトニン

セロトニン欠乏はうつ病の主な原因のひとつです。多くの処方抗うつ薬は脳内のセロトニン放出を促進しますが、瞑想、ヨガ、鍼灸、マッサージはエンドルフィンを分泌し、セロトニンレベルを自然に高めます。副作用や離脱症状がほとんどない点が特徴です。

ビタミン

ビタミン欠乏、特に葉酸、オメガ3、ビタミンB群はうつ症状を悪化させます。日々のマルチビタミンに加え、魚油サプリでオメガ3を補給すると効果的です。葉酸やオメガ3、ビタミンB群は以下の食品に豊富に含まれます。

• 卵、ブロッコリー、サーモン、ツナ、アスパラガス、オレンジ、マス、ほうれん草

ハーブ

うつ症状の緩和に役立つハーブとして、以下が挙げられます。

• セイヨウハトムギ（セントジョンズワート）：ハイパーシンを含み、うつや不安を軽減します。一般的な用量は1日あたり900 mg。妊娠中は使用を避けてください。
• イチョウ葉（ギンコウ）：脳への血流を改善し、記憶力と集中力を高めます。単独では効果が限定的ですが、セントジョンズワートと併用すると相乗効果が期待できます。通常は1回80 mgを1日3回服用します。
• シベリア人参（エゾジンセン）：アダプトゲンとして血圧やうつなど様々な状態を改善します。MAO阻害作用によりうつ症状を緩和します。1日400〜1,200 mgを8週間服用し、2週間の休薬を挟むサイクルが推奨されます。妊娠中でも比較的安全とされています。