蒸気サウナの利点

サウナは、濡れた熱セッションやドライヒートセッションを体験するために使用するヒートルームまたはデバイスです。彼らはこれを行い、関節炎や混雑などの病状を緩和したり、リラックスしたりします。ほとんどのサウナでは、ストーブが部屋全体に熱を放射する岩を熱します。時々、蒸気を生成するために岩の上に水が注がれます。 ほとんどのサウナの温度は通常160〜200度の範囲ですが、過熱を避けるために、サウナに一度に15〜20分以内に滞在するように注意してください。

1. 心血管機能

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     saunasは心血管関数を改善します。

     国立衛生研究所によると、サウナはうっ血性心不全のような心血管の問題を管理するために効果的に使用されてきました。サウナは心臓の機能と血流を改善するために使用されるため、心臓の不整脈も改善します。これを達成するには、15分の短いサウナセッションが適切です。サウナの頻繁な使用は、これらの状態の患者の健康に役立ちますが、より長いセッションが必要なときに医学的に監視する必要があります。サウナ入浴を定期的に受け取る高血圧の患者も、血圧を下げるため、これらのセッションの恩恵を受けます。

   汗

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     サウナは発汗を引き起こします。

     サウナの効果の1つは、熱のために体が大きく汗をかくことです。体を冷却することは別として、汗はまた、体が有害な毒素などの廃棄物を排除する手段でもあります。汗はリンパに由来するため、リンパ液に存在する毒素は汗で体を出ます。運動から生成された汗とサウナから生成された汗に違いがあります。これは、サウナがより徹底的な解毒のために体にエネルギーを残す外部熱を供給することにより、体のエネルギーを節約するためです。

   血液循環の改善

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     サウナは血液循環を改善します。

     サウナからの熱は発汗を刺激し、血液循環を増加させます。体が熱にさらされると、汗の生成が増加し、涼しく保ち、心臓がより高い速度で血液を送り出します。これは、好気性運動の効果をシミュレートする心血管反応です。これは、サウナが好気性トレーニングに置き換えることができるということではありません。心臓は、より多くの血液をポンピングすることでエアロビクスセッション中と同様の方法で反応し、循環が増加します。

   肌の外観が改善されました

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     saunaは肌の外観を改善します。

     蒸気サウナのもう1つの利点は、発汗の増加が毛穴を開くことです。座りがちなライフスタイルは、人々があまり汗をかかないことを意味し、毛穴は通常、スモッグの残留物、グリース、さらには反応剤のようなもので詰まっています。汗をかくと、お風呂やシャワー中の場合と同様に、他の方法ではなく、内側から毛穴をきれいにします。これにより、肌がよりしなやかできれいになります。