頭痛緩和のためのアロマセラピーオイルの作り方

概要

頭痛を和らげるアロマセラピーオイルの作り方を紹介します。ラベンダーは一般的な頭痛に、ペパーミントは副鼻腔の圧迫による頭痛に効果的です。作ったオイルはディフューザーで拡散したり、入浴時に数滴垂らしたり、こめかみに直接マッサージしたり、香水として使用できます。

必要なもの

• 6オンス（約180ml）の暗色ガラスボトル（滅菌済み）
• 小さめの鍋（湯を沸かす用）
• ラベンダー精油 30滴
• ペパーミント精油 30滴
• スイートアーモンドオイル 大さじ4
• ホホバオイル 大さじ1
• ビタミンEオイル 小さじ1

作り方

1. ボトルと蓋を小鍋に入れ、水を沸騰させて滅菌します。沸騰させたら火を止め、湯が適温になるまで冷まし、逆さまにして乾かします。

2. ボトルに、頭痛のタイプに合わせてラベンダーまたはペパーミントの精油を30滴ずつ入れます。その上からスイートアーモンドオイル大さじ4、ホホバオイル大さじ1、ビタミンEオイル小さじ1を加えます。

3. 蓋をしっかり閉め、軽く振って混ぜます。最初の3日間は1日2〜3回、軽くシェイクして油が均一になるようにします。

使用方法

ディフューザーに数滴垂らす、入浴時に数滴加える、こめかみに直接マッサージする、または香水として首元や手首に付けて使用してください。