呼吸ゲーム

多くの人々は、定期的な呼吸運動をすることから恩恵を受けます。嚢胞性線維症の子供は、それらを使用して肺から分泌物を取り除きます。風や真鍮の楽器を演奏するミュージシャン、および喘息患者は、呼吸制御を増やすために呼吸エクササイズを組み込むことができます。一部の人々は、リラクゼーション技術として呼吸エクササイズを使用するだけです。これらのエクササイズをゲームと楽しいアクティビティに変えて、あなたであろうとあなたの子供であろうと、より楽しいものにします。

1. 吹き泡

   • 深く吸入することから始めます。唇を「O」の形に形成し、穏やかで安定した小川で吐き出して泡を吹きます。これは、自家製の石鹸溶液または既製のバブルミックスとバブルワンドを使用して行うことができます。 3〜4回繰り返します。時間の経過とともにこのアクティビティを繰り返すと、呼吸法が改善するにつれて、各呼気の長さと泡の量がゆっくりと増加するはずです。

   風船を吹き飛ばす

   • 風船を爆破することは、深く、安定した呼吸を非常に助長しますが、まともなレベルの肺強度とコントロールが必要です。これは、呼吸制御がほとんどない人や幼い子供にとって理想的な活動ではありません。いくつかの風船を一列に並べ、息を集中し、一度にすべての空気を吹き飛ばさないでください。めまいや軽い頭を経験しても続けないでください。

   ストローペインティング

   • 紙または紙皿にいくつかの非常に小さな水たまりを注ぎます。塗料の近くに保持されたわらを使用して、安定した呼吸を吹き付けて、さまざまな方向にペイントします。呼吸のコントロールを使用して形を作るか、さまざまな色のパターンを作成して、モダンな芸術作品をデザインしてください。このアクティビティを実行するときには飛び散った塗料が期待できますので、それに応じて計画します。

   キャンドルを吹き飛ばす

   • テーブルまたはカウンタートップに自立型のキャンドルをいくつか置き、それらを照らします。短くて焦点を合わせた呼吸を使用して、各炎を吹き付けて、パフの間を吸い込むことなく消滅します。ろうそくを再視して、より強い呼吸を使用して各炎を吹き飛ばすために、さらに遠くからアクティビティを繰り返します。あなたはあなたの顔から約6インチ離れて手を握り、同じ制御された呼吸であなたのそれぞれの指先を吹くことであなたの手を握ることで同じ結果を達成することができます。

   ペーパーサッカー

   • テーブルトップをクリアして、両端に指定された目標を持つサッカー「フィールド」として使用します。サッカーボールとして機能するために、一枚の紙をしっかりとしてください。ストローを使用して息を吹き込み、ボールをゴールに向けて吹き飛ばし、チームメイトに挑戦して、誰が最初に10ゴールを決めたかを確認します。ストローなしで同じアクティビティを試して、同じ結果を達成できるかどうかを確認してください。