ホロトロピック呼吸法

1970年代にスタニスラフとクリスティーナグロフによって設立および開発された、ホロトロピック呼吸はホロトロピック呼吸作業としても知られています。 Stan Grofのシアトルでのホロトロピックブレスワークによると、「ホロトロピックブレスワーク™は、非普通の状態を自己探求、個人的な変革、癒しに使用する強力で変革的な呼吸方法です。」

1. ツールと時間

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     呼吸部分にはちょうど2時間かかります。

     GROF TMによると、ホロトロピック呼吸はツールの観点ではあまり必要ありません。ホロトロピックの呼吸ワークは、通常、横になることができるマットがあり、必要に応じて毛布、枕、組織などの他のものが提供されると述べています。セッションの呼吸部分には2時間かかりますが、グループセッションやワークショップにはさらに時間がかかります。

   交代で

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     シッターは息抜きが必要なものを提供します

     ホロトロピックの呼吸ワークによると、ワークショップやグループセッション内の人々はパートナーとペアになり、「息抜きとシッターとして交代する」。その後、シッターは2時間の呼吸セッション中に息抜きの世話をし、息抜きが必要とするものは何でも提供します。それが毛布であるか、呼吸するためのリマインダーであろうと。そうすることで、シッターは、ホロトロピックの呼吸ワークによると、息抜きに「安全で愛情のある環境にいるという感覚」を与えます。 2時間後、パートナーは役割を切り替えます。

   開く

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     各セッションの前後の両方を開くことが重要です

     ホロトロピック呼吸ワークのもう1つの重要な部分は、各個人の人生の開放と共有です。これは、各セッションの前後に行われます。セッションの開始時に、ホロトロピックの呼吸ワークは、主要な問題や感情について話した後、「呼吸操作が参加者にヒントを提供し、質問に答えることができる」と述べています。セッションの後、参加者はマンダラを描きます。ホロトロピックの呼吸ワークによると、マンダラは「彼らの経験の表現」です。この図面については、グループと説明します。