呼吸抵抗運動を行う方法

健康と健康のために、世界中で呼吸運動が実践されています。 ヘルスラインによると、呼吸運動は、特に30歳以上に達した後、呼吸器系の筋肉を訓練し、全体的な健康を改善することができます。呼吸抵抗運動に役立つ製品が利用可能ですが、機器の使用を必要としないエクササイズがあります。

手順

1. • 1

     背中のまっすぐで良い姿勢で快適な位置に座ってください。 呼吸エクササイズを行うときは常に良い姿勢を使用して、最高の効果を持ち、運動中に快適に保ちます。

   • 2

     鼻から呼吸し、口を閉じたままにして抵抗を生み出します。 ゆっくりと呼吸し、肺が空気を保持できなくなるまで満たします。 ゆっくりと空気を放出します。 めまいを防ぐために数秒の一時停止の後に別の息を吸ってください。

   • 3

     胸ではなく腹に呼吸します。 深呼吸をするときは、常に横隔膜で呼吸してください。これは、肺容量を改善するために歌う際に使用される手法であり、健康がこのように呼吸するのに適しています。呼吸の摂取時に、胃が膨張し、肩をリラックスして下に保ちます。