唇をすり抜けた呼吸運動

追跡された唇の呼吸法は、肺からの空気の全排出を促進するために使用され、その後、より多くの新鮮な空気が入ることができます。 COPD（慢性閉塞性肺疾患）およびその他の肺疾患の患者は、呼気中に気道が崩壊するために投与され、この技術を採用して状態を管理することをお勧めします。 唇の呼吸を追求すると、気道が長く開いたままになり、肺から閉じ込められた空気が放出されます。息切れを緩和するために独立して使用することも、他の呼吸エクササイズと協力して使用することもできます。

1. 基本的な方法

   • 胴体をまっすぐにし、体の緊張をリラックスさせ、鼻から深呼吸してください。次に、唇を吹き飛ばす準備をして、唇によって形成された小さな開口部から肺の空気を駆動するように唇を財布します。 この追放を強制しようとしないでください。これは、あなたが動くように指示した狭い脱出穴のために廃棄物が急速に排出されるのを防ぐため、気道を開いたままにして、あなたの呼気を自然に引き出す効果があります。このエクササイズを行うとき、頬がどのように吹き飛ばされるかに注意してください。これは、あなたの追跡唇の制限された開口部を介して空気のこの細長い放出によって生成される圧力の結果です。

   他の呼吸運動を補完するものとして、リッピングされたテクニックを追求しました

   • 追跡されたリッピングされた呼吸法は、鼻から吸い込み、口からゆっくりと息を吐くことを求める呼吸運動の一部として使用できます。たとえば、ヨギのリブストレッチエクササイズは、弾力性を維持および強化するために、rib骨にワークアウトを与えるために使用されます。立ち上がってください。あなたの手であなたの側の最高の領域を握ります---あなたが快適に行くことができる限りあなたの脇の下に近いグリップ。鼻を吸い込み、肺を容量に満たします。追跡されたリッピングされた呼吸技術を使用して、息の放出を自然に伸ばして、ゆっくりと息を吐きながら、空気を短時間保持します。あなたが吹き飛ばすと、そっとあなたの側面を絞ります。

     別のヨギ呼吸のエクササイズは、あなたの手を腰に握りながら手で直立することを求めています。吸い込み、肺を容量に満たし、息を快く保持できる限り保持します。次に、足と腰を静止状態に保ち、お辞儀のように腰を前に曲げます。あなたが曲がっていると、唇の呼吸技術を使用してゆっくりと口から息を吐きながら、再び自然に息の解放を伸ばします。また、左右に交互に曲げることでこの演習を変えることもできます。