天然の精神安定剤とは何ですか？
1。カモミール： カモミールティーは、漢方薬で人気のある天然の精神安定剤です。鎮静効果と鎮静効果があり、伝統的に弛緩を促進し、不安を軽減し、睡眠を改善するために使用されています。
2。ラベンダー： ラベンダーは、その精神安定化特性で知られている別の植物です。エッセンシャルオイル、お茶、またはバスソークで使用して、リラクゼーションの感覚を誘発し、ストレスを和らげ、睡眠の質を向上させることができます。
3。 valerian root： ヴァレリアンの根は、睡眠を促進し、不安を軽減するためによく使用される伝統的なハーブの治療法です。それは落ち着いた効果があり、不眠症や落ち着きのなさを軽減するのに役立ちます。
4。 PassionFlower： PassionFlowerは熱帯のブドウであり、その抽出物はその鎮静剤および抗不安特性に使用されます。リラクゼーションを促進すると考えられており、神経を落ち着かせ、不安を管理するのに役立ちます。
5。マグネシウム： マグネシウムは、多くの身体機能において重要な役割を果たす鉱物です。不十分なマグネシウムレベルは、不安と不眠症に関連しています。マグネシウムのサプリメントを摂取したり、マグネシウムが豊富な食品を摂取すると、これらの症状を軽減するのに役立ちます。
6。レモンバーム： レモンバームは、その心を落ち着かせる効果で知られるミントファミリーのメンバーです。ティーで消費するか、不安やストレスを和らげるために抽出物の形で摂取することができます。
7。聖なるバジル（トゥルシ）： ホーリーバジルは、心を落ち着かせ、適応性のある特性を持っていると信じられているアーユルヴェーダのハーブです。ストレスや不安を管理し、リラクゼーションを促進し、全体的な幸福を改善するのに役立ちます。
8。 Ashwagandha： アシュワガンダは、伝統的なインド医学で使用される古代のハーブです。ストレスを軽減し、不安を緩和し、睡眠の質を向上させるのに役立つ適応系の特性があります。
9。ホップ： ホップは一般的にビールの生産で使用されますが、天然の精神安定剤としても有益な効果があります。それらには、リラクゼーションを促進し、不安を軽減し、睡眠を改善できる化合物が含まれています。
10。 kava： カバはポリネシアの植物であり、その根は伝統的に落ち着いたリラックスした特性に使用されてきました。カバ抽出物は、一般的にサプリメントとして、または茶の形で入手できます。
11。 gotu Kola： Gotu Kolaは、適応系および落ち着いた特性で知られる伝統的な漢方薬植物です。ストレスを管理し、不安を軽減し、認知機能を改善するのに役立ちます。
注： 精神安定化効果のために天然物質を使用する前に、医療専門家と話すことが不可欠です。一部の人は、薬を妨害したり、他の副作用を持ったりするかもしれません。安全性と適切な使用を確保するために、適格な医療提供者に必ず相談してください。