咳で喉が痛むときの対処法

咳が続くと喉が痛くなることがあります。以下の対策で痛みを軽減し、回復をサポートしましょう。

喉を潤すために水分をたくさん摂りましょう。水が最適ですが、温かいお茶やスープ、ノンカフェインの飲み物もおすすめです。カフェインやアルコールは刺激になるので控えてください。

コップ1杯の温水に小さじ1/4～1/2の塩を溶かし、30秒間うがいします。1日数回行うと炎症が和らぎます。

部屋の湿度を上げると乾燥した喉が楽になります。クールミストタイプの加湿器を使い、定期的に掃除してカビや細菌の繁殖を防ぎましょう。

イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの鎮痛剤は、痛みと炎症を抑えるのに効果的です。用法・用量はパッケージの指示に従ってください。

会話は控えめにし、必要なときはやさしく話しましょう。ささやきは声帯に負担がかかるので避けてください。

タバコの煙やほこり、化学臭などは喉をさらに刺激します。可能な限り遠ざけましょう。

ハチミツ、グリセリン、メントールなどを含むのど飴やスプレーは、喉の潤いを保ち、痛みを和らげます。

症状が1週間以上続く、呼吸困難・発熱・激しい痛みがある場合は、早めに医師の診察を受けてください。