疾患予防としての太極拳

太極拳の実践は何千年も前に中国で始まったが、最近の臨床研究では、この古代の運動プログラムに参加することで、今日の予防と管理に役立つことが示されています。心臓病̵1;他の条件と同様に。 Integral chigong and pai chiの研究所によると、太極拳を使用してストレスを鼓動し、体の整列を改善すると、慢性閉塞性肺疾患、癌、高血圧などの疾患を予防および管理するために、心と体の両方が改善されます。

1. 太極拳の識別

   • 太極拳のより人気のある形の1つは、108のさまざまな穏やかな動き、焦点を合わせた呼吸、適切な姿勢、身体の整列、瞑想のエクササイズに同時に焦点を当てた個人的な実践として最もよく定義されています。太極拳はしばしば̶0、動く瞑想と呼ばれます。今日、それはマインドボディ療法と呼ばれる補完医学の分野ですが、約2000年前に武道として中国で生まれました。 さまざまな健康状態を持つ人々は、車椅子にある人や寝台のある人を含む、太極拳のエクササイズを自分の能力や状況に簡単に適応させることができます。

   太極拳の健康上の利点

   • アリゾナ州立大学のRoger Jahnkeによると、1980年以降の数多くの臨床試験は、太極拳が心血管疾患の予防、および高リスク集団の心臓病、高血圧、脳卒中を管理するための実行可能な手段であることを示しています。太極拳の実践は、疼痛管理、線維筋痛症、関節炎のための予後の改善に影響します。

   太極拳と心臓の健康

   • 心臓の健康に挙げられた特定の利点には、血圧の低下と、健康状態の低下に寄与するストレス神経ホルモンの減少が含まれます。太極拳の擁護者は、ゆっくりと穏やかな動きが、生命維持の気を増やすため、病気を予防するために体を体現する能力をジャンプするように心と体を統合すると信じています。 Qiは古代中国医学で̶0、生命力̶1と見なされています。すべての生き物の。

   安全性の問題

   • 太極拳は簡単で適応的な運動プログラムですが、ヘルスケアプロバイダーに確認して、太極拳があなたに合っていることを確認してください。 Provider̵7;の承認を得て、怪我を避けるために動きを正確かつ効率的に実行するのに役立つ太極拳のインストラクターを見つけてください。グループクラスは、他の人と交流する方法を提供します。これは健康上の利点ももたらします。