中国伝統医学による筋肉痛の治療法

腰痛

• 背中の痛みや腰の硬直、腎機能低下による腰の弱さには、ディプサクス（ウツボロウ）が有効です。血行を促進し、内服・外用どちらでも使用できます。併せてウーロン（ニオイジ）を加えると、抗炎症作用で背中の痛みを和らげます。

  他にも、ソラヤ（ソラヤ科）やシボティウム（シボティウム属）があります。ソラヤは腎のエネルギーを高め、冷えた腰痛に効果的です。シボティウムは背部の弱さを補い、風湿を排除します。

  血行改善のためにミルラ（没薬）を取り入れると、外傷による痛みの緩和に役立ちます。

外傷・事故による痛み

• 外傷系の痛みには、以下の漢方がよく使われます。

  • 小火羅丹（しょうからたん）― 錠剤形で、背中の痛みや筋肉の捻挫、骨折後の回復を助けます。
  • 天祈酒（てんきじゅ）― 救急用の消毒剤で、打撲部位に直接擦ります。
  • 整骨水（せいこつすい）― リンメントで、打撲、捻挫、指や足の軽い骨折に使用します。ただし顔や目に付くと刺激になるため使用を避けてください。

  過度な筋肉のこりや疲労には白花芋（はくかゆ）を推奨します。「中国のベンガイ」とも呼ばれ、筋肉の柔軟性を回復させます。小さな切り傷や擦り傷には雲南白薬（うんなんはくやく）を使用すると、止血と瘢痕の軽減に効果的です。

  外用としては紅花（こうか）を用いた外用薬や、茶・錠剤として摂取できるカーネマス（サフラワー）があります。捻挫や出血、腫れの緩和に役立ちます。

  症状が重い場合は、必ず中国漢方医の診察を受け、個別に調合された処方をもらうことが重要です。

鍼灸（しんきゅう）

• 鍼灸は古来から疼痛緩和に用いられ、特定のツボに細い針を刺すことで気の流れを整えます。頭痛や腰痛だけでなく、関節炎、手根管症候群、筋骨格系の怪我にも効果が報告されています。

予防

• 正しい姿勢を保つことが腰痛予防の基本です。座る・立つ・寝る・荷物を持ち上げる・運動時のすべてで背筋を伸ばすよう意識しましょう。運動前のストレッチは筋肉の緊張を防ぎ、筋力トレーニングで背中・脚・腕を強化すると、痛みの軽減につながります。

  また、腹部の脂肪を減らすことで腰への負担が軽くなり、慢性的な腰痛リスクが低減します。