Suntheanine（サンテアニン）の情報

主な効果

総合健康誌（Total Health Magazine）によると、サンテアニンを含む緑茶を飲むと、眠気を催さずにリラックスできるとされています。具体的には、不安やストレスの軽減、月経前症候群（PMS）の緩和、集中力向上、質の高い睡眠が期待できると報告されています。

推奨摂取量

同誌は1回あたり50〜200 mgの摂取を推奨しており、回数に上限は設けていません。摂取後30分以内に効果を感じ、最大で約6時間持続するとされています。

使用上の注意

米国食品医薬品局（FDA）はサンテアニンの安全性について「異議なし」のレターを発行していますが、医薬品としての有効性を認めているわけではありません。また、米国国立補完代替医療センター（NCCIH）は緑茶抽出物の健康効果については十分な科学的根拠がまだないとしています。サンテアニンや他のサプリメントを使用する前に、必ず医師に相談してください。