Qi Gongエクササイズと健康

Qi Gongは、体の気気エネルギーを操作し、強化する古代中国の芸術です。 Qiは、すべての生き物を流れる生命力です。太極拳はQi Gongの一般的な形です。多くの人々は、Qi Gongの一部としてKung FuまたはGong Fuを見ています。 Qi Gongエクササイズは、気を強化し、調子を整えることで、さまざまな健康状態に役立ちます。それらは、体内でQIを集めて増やすように特別に設計されています。 Qi Gongの起源は中国の歴史を前にし、5、000年以上に戻ります。 Liu Gui-Zhengが「気体療法の実践」というタイトルの論文を発表した1953年まで、この練習にはさまざまな用語がありました。

1. 呼吸方法

   • 特に胸とは対照的に腹部での呼吸は、Qi Gongの非常に重要な成分です。いくつかの呼吸方法があります。 1つは、たとえば、お腹が吸入時に外側に押し出し、息を吐きながら契約する必要があります。これにより、Qi Gongの呼吸に好ましい方法である呼吸に横隔膜を使用していることが保証されます。 Qi Gongエクササイズを行うときは、リラックスして快適にする必要があります。

   8つの標準気質演習

   • さらに多くの専門的なエクササイズがありますが、Qi Gongで最も一般的なエクササイズが8つあります。彼らはBa Duan Jin Qi Gongと呼ばれています。それらは太極拳の基礎ですが、よりリゲン型のQi Gongプログラムでも使用されています。

   健康状態が悪いためのQi Gong

   • Qi Gongには健康状態が悪いため、いくつかの特定のエクササイズがあります。体全体にQIの流れを誘導する主なものも、予防策として良好です。喘息、便秘、hemoには特定のQi Gongエクササイズが存在しますが、他の状態の中でもありますが、体を通るQiの誘導は、より多くの将来の病気を緩和するのにも役立ちます。場合によっては、Qi Gongの専門知識を持つ伝統的な漢方薬の開業医は、あなたのQIの要件に関するユニークな演習を推奨するかもしれません。

   性的健康のためのQi Gong

   • Qi Gongは、性的健康と活力のための演習で知られています。男性または女性に固有のエクササイズはいくつかありますが、いくつかは両方の性別によって行うことができます。漢方薬では、性は気に影響し、これらのエクササイズは性的機能障害を治療するだけでなく、性的エネルギーを増やすために使用できます。

   ウォームダウンエクササイズ

   • 筋肉に焦点を当てたほとんどのエクササイズと同様に、Qi Gongの練習には暖かい扱いが必要です。温かい運動は、気が自分自身を調節し、体全体に消散するのに役立ちます。