自宅でできる中国伝統医学の無料レシピ
中国伝統医学は、気（エネルギー）のバランスが崩れると病や不調が生じると考えます。ハーブ、鍼灸、食事、気功などでエネルギーを整えることで、健康を保ちます。まずは専門医で診断を受けることが推奨されますが、以下の家庭療法は必ずしも医師の処方を必要としません。自宅で簡単に試せる方法をご紹介します。
吐き気の緩和
生姜は中国医学で吐き気や胃の不快感に効果的な根です。新鮮な生姜や砂糖漬けの生姜を噛むか、以下の簡単な生姜ドリンクを作って飲みましょう。
- 生姜の薄切り2〜3枚をカップに入れる。
- 沸騰したお湯を注ぎ、好みで黒糖を加えて甘くする。
- 妊娠中のつわりにも効果が期待できます。
風邪対策（熱がない場合）
中国医学では「温熱食」が風邪の回復を助けます。温かく、香りの強い食事をとりましょう。
- 麺を茹で、すりおろし生姜とみじん切りのねぎを加える。
- 食後はゆっくり休む。
美容向上
黒米、龍眼、ナツメ（デーツ）を使った甘いスープは、内側から美しさを育みます。出典は趙小蘭医師の『現代女性のための古代ヒーリング』です。
- 水6カップ、黒米1カップ（洗う）、龍眼1/2カップ、ナツメ10個、砂糖大さじ2、薄切り生姜1/2インチを用意。
- 鍋に全て入れ、中火で沸騰させ、弱火で2時間ほど時々かき混ぜながら煮込む。
- 仕上げに生姜を散らす。
寿命を伸ばす
逆歩きはシンプルながら全身の筋肉を刺激し、持久力と健康を高めます。多くの中国・日本の人が日常的に実践しています。
- 平らで滑らかな場所で、まずは10歩程度後ろ向きに歩く。
- 慣れたら舗装された道やトラックでゆっくりと逆歩きする。
月経痛の軽減
足裏の「三陰交（脾経6）」の圧点を刺激すると、月経痛が和らぎます。
- 足首から約3インチ上がったふくらはぎの内側に指1〜2本で軽く圧をかける。
- 心地よい感覚がある程度の圧で、数分間保持し、ゆっくり離す。
便秘の緩和
はちみつ入りの温かいお茶は便秘解消に役立ちます。また、乳製品や辛い食べ物、過剰なカフェインは避けましょう。
- 温かいお茶に大さじ1のはちみつを溶かして飲む。
- 食生活で刺激物を控える。