Zenergyチャイムで心拍を整える方法
概要
Zenergyチャイムは、木製ベースにワイヤーで吊るされた1～4本の金属シリンダーから構成されます。シリンダーを叩くと、長さに応じた音が鳴り、音階はパッケージに記載されています。装飾としてだけでなく、代替ヒーリングの一環としても利用でき、心拍をスムーズで規則的、リラックスした状態に導くとされています。
必要なもの
- Zenergy（F音）チャイム
- ヨガマット
- 着心地の良い服装
- 柱状キャンドル
- マッチ
- お香とホルダー
手順
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静かな瞑想空間を整えます。ヨガマットを床に敷き、中央にキャンドル、左右にお香とZenergyチャイムを配置します。快適な服装に着替えて準備完了です。
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キャンドルとお香に火を灯し、深く呼吸します。全身に息が行き渡るのを感じながら、心拍に意識を向け、炎を見つめます。心臓が炎の中心で規則的に鼓動している様子をイメージします。
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チャイムのハンマーでF音のシリンダーを軽く、しかし確実に叩きます。F音は心臓に対応するとされており、音が体内に共鳴するのを感じながら心拍に意識を保ちます。
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音が消えるタイミングで再度チャイムを叩きます。その間、ゆっくりと深呼吸し、音が胸に流れ込むイメージを持ちます。音が心拍を安定させ、リラックスしたリズムへ導くことを視覚化します。また、炎の中心にある心臓が同じリズムに変化する様子もイメージしましょう。
この瞑想は、1回につき10～15分、2日に1回程度の頻度で続けると効果的です。