体のエネルギー源とは？

エネルギーの供給源は食べ物

体のエネルギーは食事から得られます。食べ物は消化され、栄養素に分解され、血流に吸収されます。

エネルギーを生み出す栄養素

細胞はこれらの栄養素を利用してエネルギーを生成します。主なエネルギー源は炭水化物、脂質、たんぱく質です。

炭水化物

炭水化物は体が最も好むエネルギー源で、分解されてブドウ糖となり、細胞でエネルギーに変換されます。

脂質

脂質もエネルギー源ですが、炭水化物に比べて分解に時間がかかります。

たんぱく質

たんぱく質はエネルギー効率が最も低く、主に組織の構築や修復に使われます。