ハートチャクラを活性化する方法

心臓チャクラは、私たちの呼吸器系、免疫、循環系の健康に影響を与えるバランスと平衡の中心であると言われています。このチャクラを活性化することで、肉体的な自己を超越し、無条件の愛とつながることができます。次のテクニックを使用して、心臓のチャクラに活力を与え、慣れてください。

手順

1. • 1

     快適な位置に座って、自分自身を中心にしてください。エネルギーが脊椎を通して地球から引き上げられ、体全体に広がっていることを視覚化します。次の写真は、頭の下と体を流れる癒しのエネルギーのビームを描きます。エネルギーの穏やかな流れを感じたら、次のステップに進みます。

   • 2

     背中を木に向けて密な森に座って自分自身を視覚化することで、心のチャクラを目覚めさせます。あなたを取り巻く葉によって表示されている無数の緑の色合いを見てください。あなたの心のチャクラを満たしてきれいにして想像して、この豊かな色を呼吸してください。この瞑想を行うときに解放されている感情に注意してください。あなたのチャクラがすべての感情的なトラウマをクリアされるまで、この演習を10〜20分間続けてください。

   • 3

     手と足のチャクラポイントを刺激します。手のひらを上に向けて、親指の2番目のファランクス（骨）が中手骨の骨と出会い、時計回りの動きで約15秒間マッサージを開始する領域に優しく圧力をかけます。この手順を繰り返し、最初の中足骨骨がファランクスを満たすポイントを見つけてください。

   • 4

     呼吸を練習します。快適な位置に座って、自然な呼吸リズムに集中して約5分間心を静めます。準備ができたら、円の中で心を視覚化します。呼吸するたびに、あたかも風船を優しく吹き飛ばしているかのように円を広げ始めます。円があなたにとって快適なサイズに到達したら、最近あなたに愛を示した人を想像してください。あなたが心のチャクラを通して彼らの愛を返すとき、この関係に関連する素晴らしい感情を感じてください。自然なリズミカルな呼吸に戻って、円を元のサイズに縮小して瞑想を完了します。

   • 5

     「ああ」マントラエクササイズをお試しください。快適な位置を見つけて、AHマントラ（「車」のように発音）を開始します。前の演習によって作成された保護の輪に囲まれたハートチャクラを視覚化します。息を切らしているときは、深く吸い込んでマントラを繰り返して、ハートチャクラに共鳴するトーンを見つけてください。