コロンクリーンシングナチュラルフード

自然食品を食べると、結腸の健康を維持し、全体的な消化を改善し、結腸の病気のリスクを減らすことができます。自然食品は、添加物、防腐剤、ナトリウムまたは糖を添加するものです。新鮮な果物、野菜、穀物、全粒穀物は、繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の優れた供給源であるため、コロンクリーニングの自然食品と見なされます。これらの食品は、全体的な結腸の健康に不可欠です。

1. 識別

   • 繊維は、自然食品全体に見られ、可溶性または不溶性のいずれかに分類されます。食物が消化トラックを通り抜けると、酵素はそれを体に吸収される栄養素に分解します。繊維は消化できないため、廃棄物として排除され、腸管内の「ブラシ」として機能し、システムを移動すると結腸を浄化することで体に利益をもたらします。食物繊維が多い食事は、カロリー摂取量全体を減らすことができます。

   可溶性繊維

   • 可溶性繊維は水中で壊れ、結腸を移動すると組成が変わります。酵素は可溶性繊維を柔らかくジェルのような物質に分解し、消化を遅くし、栄養素を血流に完全に吸収できるようにします。可溶性繊維は、結腸の健康にとって重要な便秘を防ぐのにも役立ちます。可溶性繊維を含む自然食品には、豆、マメ科植物、リンゴ、桃、乾燥エンドウ豆などの特定の果物や野菜が含まれます。冷凍または缶詰の果物も繊維を提供しますが、追加された糖、甘味料、またはその他の防腐剤が含まれていない製品を探してください。

   不溶性繊維

   • 不溶性の繊維は、入ったときに体内を通過します。これらには、トウモロコシ、ニンジン、芽キャベツ、ビート、小麦ブラン、大麦、米を含む全粒穀物が含まれます。不溶性繊維の結腸クリーニングの利点には、hemoを摂取する可能性を減らすことが含まれ、腸の動きを調節するのに役立ちます。

   新鮮な果物と野菜

   • 新鮮な果物や野菜を食べると、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質だけでなく、繊維を提供することでコロンの健康をサポートします。 USDAは、大人が毎日少なくとも2杯の果物と野菜を消費することを推奨しています。午前中はヨーグルト、シリアル、スムージーに新鮮な果物または小麦ブランを大さじ1杯を加え、昼食に緑豊かなグリーンを含むサラダを食べ、夕食と少なくとも片側の野菜を食べることで、これらの食べ物を毎日のメニューに組み込みます。また、ケーキやクッキーなどの甘いデザートを新鮮な果物に置き換えることを検討してください。

   全粒穀物

   • 玄米、ブルガー、全粒小麦、オート麦、コーンミール、小麦のふすまなどの全粒穀物は、結腸クレンズ繊維が多く、ビタミンや抗酸化物質も豊富です。 パン、パスタ、シリアルを買うときは、繊維の摂取量を増やすために全粒小麦を含む製品を探してください。