オート麦ストロー茶の作り方と効果
オート麦ストロー茶の効能
オート麦の茎（ストロー）は、カルシウムとマグネシウムが豊富で、骨を強くし、骨粗鬆症の予防に役立つとされています。また、不安感の緩和や神経系の障害、睡眠障害の改善にも利用されます。健康食品店で乾燥したオート麦ストローやティーバッグとして入手できます。
必要なもの
- ガラス製の瓶またはカップ
- 乾燥オート麦ストロー
- 沸騰したお湯
作り方
クイックブリュー（15分抽出）
- 8オンス（約240ml）のカップに、乾燥オート麦ストローを小さじ1〜3杯入れます。
- 沸騰したお湯を注ぎます。
- カップに蓋または皿をかぶせ、15分間蒸らします。
- 茶こしで濾し、適温になったらすぐに飲みます。
一晩浸出し（オーバーナイトインフュージョン）
- 1クォート（約1リットル）のガラス瓶に、乾燥オート麦ストローを1カップ入れます。
- 沸騰したお湯を注ぎ、瓶を蓋で閉めます。
- 4時間以上、できれば一晩置いて抽出します。
- 茶こしで濾し、1日を通してカップで飲みます。