朝に腸を動かすための家庭薬

便秘のための家庭薬はたくさんあり、多くの慢性患者は成功せずにすべてを試しました。 「目を覚ましたときに1リットルの水を飲む」から、ほとんどの人にとって非現実的なアイデアから、5マイルの走りで1日を始めることを提案します。ただし、利用可能な情報を介して実行されている一般的なスレッドがあり、それらには何らかの真実がなければならないという仮定につながります。

1. 果物

   • 目を覚ますと剪定されたジュースを飲むことは、長い間解決策として宣伝されてきました。果物自体はより効果的であると考えられており、数滴のレモンジュースで水中に煮込まれた少数のプルーンがめったに機能しません。煮込んだイチジクは同様に高いマークを得ます。一部の人にとっては、絞りたてのオレンジジュースの大きなグラスがトリックを行いますが、他の人にとっては果物やフルーツシェイクの朝食は勝利の式です。ベリージュースもお気に入りであり、マルベリー、ボイセンベリー、チェリー、ブラックベリー、ブルーベリー、エルダーベリーはすべて避難特性を持っていると報告されています。

   液体

   • フルーツジュース以外の液体は広く推奨されています。南アフリカのレッドブッシュティーには医学的な特性があり、朝一番の糖蜜で撮影された最初のもので、農場の住人が何世代にもして使用する伝統的な治療法です。お茶は、蜂蜜とレモンのスライスをいくつか味付けすることもできます。これは、より軽いオプションで、飲みやすいです。豊富な水の草案は確実に起こる方法と考えられていますが、多くの人は小さな一口で撮影された一杯の温水で誓います。就寝前のフェンネルの種を含む温水のグラスは、朝に効果的であると考えられています。

   繊維

   • 食事に繊維を追加することは、便秘を助けるために報告されます。 繊維で満たされた朝食には、オートミール、果物、全粒トーストが含まれます。肌をつけたリンゴを食べ、グアバ、イチジク、またはブドウを食べるときに種を含めます。ニンジン、キャベツ、緑のように、より多くの野菜を生で食べて繊維の摂取量を増やしてください。

   動き

   • 運動には、夜の休息の後の朝に代謝を実現することになると、ユニークな利点があります。家で動き始めます。便秘を助ける理想的なエクササイズとして、エアロビクスまたはジョギングが推奨されます。水泳は、あなたの心拍数を高め、あなたの体が機能するようにする低衝撃運動であり、脚のリフトと胃のクランチは、胃の筋肉を操作する良い方法と考えられています。 あなたが激しい運動をすることができないなら、穏やかな散歩は良い考えです。リラクゼーション特性を備えたヨガは、慢性便秘に関連するストレスを解き放ち、緩和するのに役立ちます。

   家の救済策を試す

   • あなたの体調を考慮して、救済策を試してください。慢性患者は、最初に反応をテストすることなく、液体、繊維、または生野菜を大量に摂取することを避ける必要があります。そうしないと、不快感を引き起こすことができます。朝に腸を動かすことはあなたの幸福にとって重要ですが、慎重に管理する必要があります。