リンパ系マッサージの実行方法

マッサージは、ストレスの緩和以上のものに有益です。 ストレスを下げることは重要ですが、マッサージのより大きな利点は健康の改善です。 リンパ系は免疫システムを維持し、細胞に栄養を与えますが、循環系のようなポンプシステムはありません。したがって、その動きはあなた次第です。 リンパマッサージは、リンパ系をリラックスして同時にポンプでポンピングするのに最適な方法です。

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必要なもの

• マッサージオイル
• フェイシャル保湿剤

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手順

1. ステージ1：顔

   • 1

     顔の保湿剤で顔を覆います。

   • 2

     インデックスの指の側面で、額を上下にマッサージします。 額をマッサージした後、寺院をこすり、耳の前面に向かって進みます。

   • 3

     鼻の外側から頬の外側まで頬の骨をマッサージします。 インデックスフィンガーの側面を使用し続けますが、振動するタッチを使用してください。

   • 4

     頬骨の外側に着いたら、顎を下げて口を開けます。 外側の頬骨の下のくぼみに3本の指を置き、円形の動きでマッサージします。 これをしている間、親指を耳の下と顎の後ろに置いて振動させます。 指を頬骨の中心に向かって動かし、あごで一緒に会うまで顎のラインを下って振動させます。

   • 5

     頭を右に傾けることで、右側の首の筋肉をリラックスさせます。 左手を取り、指先を首の右側に伸ばしてから肩を横切ってストロークします。 これを右側で8回行い、左側で手順を繰り返します。

   上半身リンパマッサージ

   • 6

     マッサージオイルで腕と上半身をこすります。 左腕を目の前に持ち、右手を取り、指先を使用して、手首から肘の内側に腕の内側を軽くstrokeで叩きます。 あなたの内側の肘で、約60秒間円形の動きでマッサージし、腕を脇の下に続けます。 脇の下に到達したら、もう一度円形の動きをしてから、肌をつまんで絞ります。 これにより、リンパ液が循環になります。

   • 7

     軽いストロークを使用して、脇の下から胸を越えて胸の中央に移動します。 右腕でこのプロセス全体を繰り返します。

   • 8

     胸骨の中心で、円の動きでマッサージしてください。

   • 9

     腹部の中心から、胸郭を横切って脇の下に向かって出るストロークを使用してください。

   下半身リンパマッサージ

   • 10

     足にマッサージオイルをこすります。 左手を使用して、つま先を円形の動きでマッサージします。 つま先の間にも入りましょう。 指先で軽いストロークを使用して、足首全体に円形の動きを使用する足首まで上がってください。 足首からふくらはぎまで上方に進みます。 子牛の前面と背面を必ず取得してください。

   • 11

     ふくらはぎから膝までのマッサージ、および膝では、円形の動きを使用します。 手の手のひらを使用して、膝から太ももの上までストロークします。 太ももの上部に到達し、お尻の下にいるときは、しっかりした円形の動きを使用してください。

   • 12

     太ももの前面に向かって上向きとgro径部を横切って。 同時に両側をしてみてください。 手のひらを手のひらを上に移動し、gro径部を介して腹部に集まるまで移動します。 この領域にあるリンパ節が数倍になると、gro径部を数倍行きます。

   • 13

     両手があなたの腹部で会ったら、もう一度あなたのgro径部まで下に脳を散らしてください。