便秘になるのをやめる方法

便秘？ 不規則性のための家庭薬は非常に効果的ですが、慢性的な便秘の緩和を見つけるには、繊維を増やす以上のことをしなければなりません。 他のアドバイスがまだ便秘になっている場合は、この記事を使用して、実際に何が機能するかを見つけてください。 医師と問題について話し合うことを忘れないでください。それは深刻な症状ではないことを確認してください。しかし、医師がより多くの繊維を食べてより多くの運動をするように言われ、あなたの反応が「そこにいて、それをやった！」次に、これらのヒントを試してください。 彼らはあなたを動かすべきです。

手順

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     便秘の場合は、まず薬剤師と一緒に薬をレビューして、定期的に服用しているものが便秘であるかどうかを調べる必要があります。 イブプロフェンと鉄のサプリメントはあなたを便秘にすることができます。代替案について医師に相談してください。患者が慢性便秘の緩和を求めると、薬の完全なレビューはしばしば見落とされます。

   • 2

     食物の摂取量を追跡し、繊維の摂取量を計算して、十分に得られるようにします。 繊維の不足があなたの便秘になっている可能性があります。 慢性的な便秘の救済は、レンズ豆、インゲンマメ、ガルバンゾ豆、新鮮な果物、亜麻の種、レーズン、プルーンなど、さまざまなソースからのさまざまな高繊維食品から生まれます。

   • 3

     慢性的な便秘のために、毎日少なくとも8杯の水を飲んでください。 繊維がそれを行うのを助けるのに十分な水がない場合、あなたはまだ便秘になります。

   • 4

     慢性便秘緩和を提供することが知られている2つの重要な治療法は、レモン汁とV8です。 これらの多くを飲みます。 それらは天然のスツール軟化剤です。 これらを定期的に飲むと、おそらく便秘のままではありません。

   • 5

     グアーガムでシチューと水たまりを厚くします。 これは、市販の食品で一般的に使用される肥厚剤であり、非常に優れた下剤です。ほんの少しの道のりがあります。

   • 6

     一杯のコーヒーを飲み、それと一緒に甘いロールを食べます。 コーヒーと砂糖は結腸刺激剤です。 これをあまり頻繁に使用しないでください！ あなたは太りすぎになることで便秘になるのをやめたくありません！

   • 7

     身体活動を増やします。 運動は、慢性便秘の緩和にとって本当に重要です。

   • 8

     これらのヒントが機能しない場合は、数日連続で食べるものをすべて書き留めてください。 カレンダーで排便を追跡します。 この情報を医師に持ってください。 慢性便秘救済のヒントは、医師の監督の外で使用しないでください。