バジルハーブの利点と健康効果

バジルは料理の風味付けに広く使われるハーブですが、健康面でもさまざまな効果が期待できます。乾燥・生の葉、エッセンシャルオイルの形で入手可能です。医師の許可なく2週間以上の連続使用は避けましょう。

バジルで蕁麻疹を緩和

バジルには自然の抗ヒスタミン作用があり、蕁麻疹の症状緩和に役立ちます。タラゴン、カモミール、フェンネル、オレガノと組み合わせると、効果が高まります。

• 乾燥ハーブ各大さじ1を瓶に入れ、沸騰した水5カップを注ぎます。
• 少し冷ました後、冷蔵庫で抽出を強化します。
• 1日2〜3回、温めたお茶を飲みます。予防目的なら1日1回で十分です。
• 消化不良などの副作用が出たら、摂取量を減らしてください。

バジルで時差ぼけを和らげる

頻繁に飛行機で移動する方は、バジルエッセンシャルオイルをローズマリー、ユーカリ、ペパーミントと組み合わせると、眠気や時差ぼけの症状が軽減します。

• 各オイルを1滴ずつハンカチに垂らし、眠くなったときに香りを吸い込みます。
• このブレンドは覚醒を助けるだけでなく、飛行中に吸い込んだ菌の除去にも効果があるとされています。

バジルと心臓健康

バジルはカリウム、マンガン、銅、マグネシウムといったミネラルを含み、血圧の調整や心拍数の安定に寄与します。また、鉄分も豊富で赤血球の健康をサポートし、酸素供給を改善します。