ホーリーバジルとアシュワガンダの組み合わせ方
ホーリーバジル（トゥルシ）とアシュワガンダは、アーユルヴェーダで古くから利用されているハーブです。両方とも抗炎症作用を持ち、体に強い効果をもたらします。アシュワガンダは免疫力を高め、がん細胞の抑制に寄与する可能性があります。ホーリーバジルは解毒作用を促進し、体内の有害物質を排除します。この二つを組み合わせると、ストレスや不安を和らげ、体内の毒素と戦う総合的な健康トニックになります。入手が難しい場合は、Mountain Rose Herbs などのオンラインショップで購入できます。
必要なもの
- ティーボール
- 計量スプーン
- 粉末アシュワガンダ根
- ホーリーバジルの葉（乾燥）
- スプーン
- 粉末ロディオラ根
- 鍋
作り方
- ティーボールを開け、1カップ分の茶につき小さじ3/4の粉末アシュワガンダ根を測り入れます。
- 同じく1カップの茶につき小さじ1/2のホーリーバジル葉を測り、ティーボールに加えてスプーンで均等に混ぜます。
- 小さじ1/4の粉末ロディオラ根を加え、全体をよく混ぜます。ロディオラはストレスによる疲労を軽減し、心臓を保護する効果があります。
- 鍋に1カップ半（約360ml）の水を茶カップ1杯分の量で入れ、ティーボールを側面に取り付けてハーブが浸るようにします。
- 水が沸騰したら15分間煮出し、火を止めます。1日2〜3杯を目安にお飲みください。